Nasıl Aktif Olunur



Aktif olmak sizi daha sağlıklı bir insan yapabilir, ancak birçok insan için fiziksel aktivite bir angarya gibi görünebilir. Egzersizi sıkıcı veya zorlu görme ve eğlenceli ve eğlenceli bir aktivite olarak düşünme arasındaki fark, sizin için uygun olan aktif bir yaşam tarzının seçiminde yatmaktadır. Aktif olmak için, sadece doğru aktiviteyi bulmanız, kendiniz için makul hedefler belirlemeniz ve sizi devam ettirmek için doğru motivasyon kaynaklarını tanımlamanız gerekir. Bütün bunlarla baş edebilecek olursanız, hiç vakit kaybetmeden aktif olacaksınız.

Yürümeye başla. Hayatınızda daha aktif olmak, yarım maraton için antrenmana ve spor salonunda bench presinizi maksimuma çıkarmanız anlamına gelmez. Fantezi egzersiz makineleri ve kilo verme jargonu tarafından korkutmak zorunda değilsiniz, pahalı spor salonu üyeliklerine ve taahhütlerine kilitlenmeniz gerekmez. Yapmanız gereken tek şey kendi hızınızda hareket etmeye başlamak ve aktif olmaktan keyif almayı öğrenmek. Günde 15 veya 20 dakika yürümeye başlayın, mahalleniz etrafında bir döngüde sadece bir mil veya iki. Rahat bir hızda yürüyün, evinize döndüğünüzde hafif bir terleme oluşturabilecek kadar hızlı bir şekilde yürüyün. Rahat et. Düzenli yürüyüşler daha yorucu egzersizler için sizi formda tutacak.

Günlük iş giderinize daha çok yürümeyi veya kısa bir sürüş yapmak yerine arkadaşlarla okula yürüyerek gitmeyi düşünün. İşleri ilginç tutmak için aldığınız rotayı değiştirin.

Yürüyüşlerinizden sıkıldınız mı, yoksa yorgun olduğunuzda, müziği, sesli kitapları dinleyiniz veya saati en üst düzeye çıkarmak için telefonda konuşabilirsiniz. Meşgul ol ve aktif kal.

İş yerinde ayağa kalkın. Son zamanlardaki çalışmalar uzun süre oturmanın genel sağlık ve yaşam süresini olumsuz etkileyebileceğini ortaya koymaktadır. Bir yerde çalışıyorsanız, genellikle günde birkaç saatliğine oturursanız, bir masanın başında çalışmayı veya sadece ayakta durmayı ve mümkün olduğunda işinizi yapmayı düşünün. Eğer oturmanızı gerektirmiyorsa ayağa kalkın ve bacaklarınızı kullanın. Enerji seviyelerinizde bir fark olduğunu fark edersiniz ve günün sonunda yorgunluktan çok daha iyi hissedersiniz. Koşu bandı masaları da işyerlerinde ve evlerde giderek daha yaygındır. Eğer bodrumda toz toplayan eski bir koşu bandınız varsa, işlerinizi rahat bir tempoda yürürken yapmak için bir makyaj masası kurmayı veya kurmayı düşünün. TV izlerken egzersiz yapın. Birçoğumuz akşamları ekran saati ile rahatlama alışkanlığımız var ve en sevdiğiniz eğlence ile rekabet etmek için egzersiz seansları için zor. İyi haber, buna gerek yok! Oyununuzun bir engel yerine Game of Thrones bağımlılığı motivasyonunu yaratabilecek birkaç basit değişiklik vardır: Kanepeyi geriye doğru eğin ve izlerken durun. İzlerken ağız kavgası ve akciğerler, uzanmalar veya bacak kaldırmaları yapmayı deneyin. Sürekli ayakta durup oturmak bile bir egzersiz türüdür.

Her bir ticari mola sırasında belirli sayıda itme veya siteye girmeye çalışın.

Ekranı seyrederken kullanabileceğiniz sabit bir bisikleti veya başka bir egzersiz makinesini hareket ettirin. Küçük miktarlarda egzersizle başlayın. Kendinizi bu kadar zorlaştırmanıza yardımcı olmaz, bu sizi mutsuz eder. İster 30 saniye yürüyor, ister 20 şınav olsun, sizin için yapılabilen bir takım seçin. Birkaç kez tekrarlayabileceğiniz konforlu, ulaşılabilir bir set, iyi alışkanlıklar geliştirmenize ve daha fazla yorucu egzersiz yapmanıza yardımcı olacaktır. Etkinlikle 20 dakika bir güne başlayın. İlk önce aşırıya kaçmayın. Daha aktif olmayı kolaylaştırmanın iyi bir yolu, en azından başlangıçta yeni bir fiziksel aktivite denemek, ancak günde 20 dakikadan fazla olmamaktır. Çok fazla yaparak kaslarınızı yormak, vücudunuza herhangi bir iyilik yapmaz, ancak kalp atış hızınızı yeni aktif yaşam tarzınızın faydalarını hissettirmek için yeterince uzun süre kalmanız gerekir. Yirmi dakika boyunca her gün aktif bir şeyler yapmaya çalışın. Uygun olacak bir zaman seçin veya genellikle etkin olmayan bir zaman tanımlayın veya televizyon izleme için kullanın. İnsanların aktifleşmesini engelleyen en yaygın şeylerden biri, zamanlarının olmaması. Ancak, genellikle her gece birkaç saatliğine internette televizyon veya karışıklık izliyorsanız, rutinden 20 dakika geçmeniz, uzun bir günün sonunda ihtiyacınız olan dinlenme zamanını size bırakacaktır, ancak size Aynı anda biraz daha aktif. Faydaları dikkat edin. Egzersizin hayatınıza getirdiği gelişmeleri kabul ederek yeni alışkanlıkları güçlendirmeye yardımcı olun. Kısa vadede bile egzersiz, ruh halinizi artırabilir ve uyku düzeninizi geliştirebilir. Uzun vadede, aktif bir yaşam tarzı size daha yetenekli ve rahat bir vücut sağlar. Bu faydalara odaklanın. Egzersiz rutininiz sizi mutlu etmiyorsa, programı ya da egzersiz türünü, sizin bulunana kadar ayarlayın. Uygun kalmak uzun vadeli bir projedir ve doğru yaklaşımı bulmak için biraz zaman ayırmanız yeterlidir. Kayıt olun ve gayri resmi bir spor yapın. Eğer bir oyuncuysanız, Xbox kontrollerini düşürmeyi ve açık havada harika bir oyun oynamayı düşünün. Parkta arkadaşlarla birlikte gayri resmi olarak oynamak için uzman olmanız veya hafif bir rekabet ortamında hareket etmenizi ve eğlenmenizi sağlayacak bir spor dalı için yeni başlayanlar ligine katılmanız gerekmez. Geleneksel ve takım sporlarını seviyorsanız, şunları düşünün: basketbol

dokunma futbolu

Futbol

softbol

tenis

Geleneksel spor hayranı değilseniz, ancak aktif olarak rekabet etmek istiyorsanız, düşünün: nihai frizbi veya disk golf

Kickball

insanlar vs zombiler

Parkour

bayrağı ele geçirmek

paintball Ormana gir ve uzun zamlarda doğanın tadını çıkar. Eğer rekabetçi sporlar sizin bir şey değilse ve doğanın bozulmamış seslerini tercih ederseniz, yürüyüşe çıkın. Hayatınızı yalnızlık içinde düşünün ve yürüyerek olabildiğince çok mil çizin. Bölgenizdeki büyük yürüyüşleri, doğal manzaralar ve güzel yollar için eyalet ve milli parkları kontrol edin. Aktif güzelliği ve doğal güzelliği takdir etmenin en ucuz ve en değerli yollarından biridir. Bir egzersiz dersine kaydolmayı düşünün. Eğer bir rutini kendinize saklamakta güçlük çekiyorsanız veya sadece bir eğitmenin gözetiminde aktif olmak istiyorsanız, düzenli bir aerobik egzersiz sınıfına düzenli bir şekilde yapılandırılmış bir ortamda ilerlemenizi sağlayacak şekilde kaydolun. Yabancılarla halka açık bir yerde buluşmak, sizi nasıl ayakta tuttuğunuzu ve baktığınızı umursamadığınızı hissetmenin iyi bir yolu olabilir. Her şeyden önce, sadece bir grup yabancı. Farklılıklar ince ve karmaşık değil: Aerobik yüksek enerjili kardiyovasküler egzersiz

Zumba, eğlenceli ve enerjik olan ve müziğe yapılan bir dans aerobiği.

Yoga, güç ve esneklik oluşturan zorlu pozlar ve eserler serisidir.

Pilates çekirdek-kuvvet antrenmanı ve aerobik yoga kombinasyonudur.

Bir spor salonuna üye olmayı taahhüt ederseniz, ağırlık odasından ve havuzdan faydalanabilirsiniz, aktif hale gelmenin ve kendi evinizde bulunmayan şık ekipmanların kullanımının iyi yollarını bulabilirsiniz. Bu eğlenceli olabilir!”

İşten Önce Nasıl Aktif Olunur



İşten sonra egzersiz yapmak çoğu zaman zordur, eğer uzun günlerden yorulursanız ve öğlen yemekleri genellikle bir egzersiz için uygun bir pencereden çok küçükse. Bazı egzersize uymanın harika bir yolu, işten önce bunu yapmaktır. Sabahın erken saatlerinde egzersiz yapmak size enerjik bir destek sağlayabilir ve gün başlamadan ruh halinizi yükseltebilir; uykulu örümcek ağlarını kesinlikle temizler! Bazı insanlar, hiçbir ayarlama periyodu olmaksızın, sabah antrenmanlarına doğru atlayabilirler. Diğerleri yeni bir rutine girmek için daha fazla zamana ihtiyaç duyarlar. Yeterli sebat ile, egzersiz öncesi çalışma rutininize egzersiz yapmayı öğrenebilirsiniz.

Bir alıştırmaya karar verin. Rutininizi sabah egzersizlerini de içerecek şekilde değiştirirken, keyif aldığınız bir egzersize karar vermeniz ve alışkın olduğunuzdan daha erken uyanmanızı motive etmeniz gerekecektir. Yapmak üzere olduğunuz şeyi dört gözle bekliyorsanız, bir egzersizde sıkmak için daha erken bir zamanda uyanma olasılığınız daha yüksektir. Ne yapmaktan zevk aldığınızı veya geçmişte nelerden zevk aldığınızı düşünün. Örneğin, eğer bir yüzücüydin ve hoşuna gittiysen, tekrar yüzmeye çalış. Uzun mesafeler için koşmayı seviyorsanız, çalışmaya başlamadan önce bir koşuya çıkın.

Hangi egzersizi yaptığınızdan emin değilseniz, yerel bir spor salonunda ücretsiz deneme için kaydolun ve orada sunulan ekipmanı ve sınıfları deneyin.

Egzersiz stüdyosunun, sunulan derslerden zevk alıp alamayacağınızı öğrenmek için bir deneme sınıfı veya iki tane sunması yaygındır. Bundan yararlanarak neler yapabileceğinizi öğrenmek için bölgenizdeki stüdyoları deneyin.

Bir spor salonuna katılın. Bölgenizdeki bir spor salonuna üye olmak için kaydolun. Bu size, diğer insanların egzersizlerine odaklandığı bir ortamda egzersiz yapmak için bir yer verecektir. Bulunduğunuz bölgedeki interneti araştırın veya gitmekten keyif aldığınız arkadaş ve ailelere sorun.

İlgilendiğiniz spor salonlarının bir listesini yapın ve tur atmak için her birini ziyaret edin.

Hangi spor salonuna katılmak istediğinize karar vermekte hala güçlük çekiyorsanız, her biri için avantaj ve avantajlar listesi hazırlayın. Örneğin, artı kolonu sütununda “kapalı yol” veya “düşük aylık fiyat” yazabilir ve “sütunlar için sunulan hiçbir fitness sınıfı” veya “üyelik maliyeti bütçemi aşar” dır. Her spor salonunun iyi ve kötü yönlerini kağıda görmek, hangi spor salonunun katılacağı konusunda fikir birliğine varmanıza yardımcı olacaktır. Egzersiz ekipmanı satın alın. Bir spor salonuna rahatça gitmiyorsanız, evde kullanmadan önce satın alma videoları ve ekipmanı da dahil olmak üzere işten önce evde egzersiz yapmanın birçok seçeneği vardır. Bu daha da kullanışlıdır çünkü evinizden spor salonuna veya başka bir antrenman yerine gitme zamanını ortadan kaldırırsınız. Egzersiz videolarına çevrimiçi olarak veya yakınınızdaki bir mağazaya göz atın. Ücretsiz olarak satın almanız veya kullanmanız için birçok seçenek vardır. YouTube, ücretsiz antrenman videoları için harika bir kaynaktır.

Egzersiz ekipmanını mağazada veya çevrimiçi olarak tarayın. Evinizdeki çevrimiçi mağazalarda satın almak için kolayca kullanılabilen çok sayıda popüler ürün bulunmaktadır. Kettlebells, dambıl ve direnç bantları, ev içi egzersiz ekipmanı seçeneklerinden sadece birkaçı.

Evde kullanımınız için bir egzersiz makinesi satın alın. Eğer paranız varsa ve alanınız varsa, evinizde kullanmak için bir koşu bandı gibi bir makine satın alabilirsiniz. Evinizde kullanılmak üzere satın alınabilecek eliptikler ve egzersiz bisikletleri de bulunmaktadır. Bir egzersiz ortağı bulun. Bir antreman partnerinizin olması, sabah erkenden daha önce sizi uyandırmak için sizi motive edebilir, çünkü orada olmanız için başka birisine güvenmeniz gerekir. Bir egzersiz ortağı hem sizi sorumlu tutuyor hem de antrenmanları daha eğlenceli hale getiriyor! Bir egzersiz ortağı arıyorsanız, ailenize, arkadaşlarınıza veya iş arkadaşlarınıza sorun. Kiminle antrenman yapacak birini arıyor olabilirsiniz!

Bölgenize katılmak için bir lig bulmak için Zogsports.com’u kullanın. Bu da yeni arkadaşlar edinmenin harika bir yolu olabilir.

Bölgenizdeki antrenman ortaklarını bulmak için FitLink.com’u deneyin. Arama sonuçlarınızı özelleştirmek için posta kodu, etkinlik, özel ilgi alanı, cinsiyet ve yaşa göre arama yapabilirsiniz. Yatağa erken gitmek. Programınızı sabah erken antrenmanları içerecek şekilde ayarlamanın harika bir yolu, daha erken yatmaya başlamaktır. Bu, yeni rutininiz için yeterli uyku almanızı sağlayacaktır. Erken yatmak için mücadele ediyorsanız, ideal bir yatma vakti gelene kadar önceki geceden 15 dakika önce yatmaya çalışın. Bu, mevcut rutininizi veya programınızı atmayacak yeni bir programın daha yavaş, daha istikrarlı bir şekilde uygulanmasını sağlayacaktır.

Daha erken kalk. Daha erken yatmaya başlamak için olduğu gibi, sabah programı dahil olmak üzere programınızı ayarlamak için daha erken uyanmak da önemlidir. Kahvaltı yemek. İster bir yemek ister, ister kapıdan çıkarken bir beslenme barı alın, kahvaltı yapmak önemlidir. Kişilerin kilolarını korumalarına ve gün içinde metabolizmayı hızlandırmalarına yardımcı olabilir. Yulaf ezmesi, öğle yemeği saatine kadar sizi dolu tutacak sağlıklı bir seçenektir. Kurutulmuş meyve veya tarçın ekleyerek biraz tat verebilirsiniz. Ayçiçeği ve kabak çekirdeği de lezzetli ve sağlıklı eklemelerdir.

İşten önce yemek pişirmek için zamanınız varsa, yumurta, kızarmış ekmek ve avokado yapabilirsiniz. Bu protein, karbonhidrat ve sağlıklı yağ içeren popüler bir kahvaltıdır. Sağlıklı bir kahvaltı yapmayı öğrenmek, vücudunuzun iyileşmesine yardımcı olmak için sabah egzersiz rutininin önemli bir parçasıdır.

Çalışmadan önce yemek pişirmek için zamanınız yoksa, kapıdan çıkarken yanınızda götürmek için beslenme çubukları satın alabilirsiniz.

Protein karışımları ve smoothies, hareket halindeki bireyler için başka bir popüler kahvaltıdır. Yoğurt, süt, badem sütü veya soya sütü ile kendi içkinizi yapabilirsiniz. Çilek, şeftali veya muz gibi taze veya dondurulmuş meyvelerin yanı sıra lahana veya ıspanak gibi sebzeler ekleyin. Açık hedefler belirleyin. Hedefleriniz hakkında net olmak ve bir ay içinde üç ay, altı ay ve bir yıl olmak istediğiniz yer çok motive edici olabilir. Bu hedeflere ulaşmak için tam olarak ne yapmanız gerektiğini planlamanıza yardımcı olabilir. Bir defter veya Microsoft Word belgesinde, gelecek ay, önümüzdeki üç ay, gelecek altı ay ve gelecek yıl için hedeflerinizi yazın veya yazın. Kendinle gerçekçi olmayı unutma. Örneğin, haftanın her günü egzersiz yapmak için bir hedef belirlemek gerçekçi değildir. Her hafta en az 3-4 gün egzersiz yapmak için bir hedef belirlemek daha mantıklı olacaktır.

Defterinizi veya Word belgesini güvenli bir yerde saklayın ve her ay tamamladığınız hedefleri aşmak ve yolda kaldığınızdan emin olmak için ona başvurun. Ayrıca belgenizi yazdırabilir ve duvara asabilirsiniz ya da her gün göreceğiniz bir yerde saklayabilirsiniz, eğer motive olmanıza yardımcı olacaksa. İlerlemenizi takip edin. İlerlemenizi izlemek, kendinizi izlemeniz ve yeni yaşam tarzınızla tutarlı olup olmamanız için harika bir yoldur. İlerlemenizi izlerken, büyük olasılıkla motivasyonunuzu koruyacak ve değişiklikleri zamanla daha da güçlenecek bir alışkanlık haline getireceksiniz. Özellikle sabah antrenmanlarınız için ne kadar sık ​​çıktığınızı takip etmek için egzersiz yaptığınız günleri işaretlemek veya işaretlemek amacıyla kullanabileceğiniz bir takvimi saklayın. İşe başlamadan önce ardı ardına günler geçirdiğini gördüğünüzde motivasyonunuzu korumanıza yardımcı olabilir. Kendinizi ödüllendirin. Motive ve yolda kalmanın bir başka olumlu yolu da periyodik olarak kendinizi ödüllendirmektir. Kendinizi rahatlatıcı bir masajla tedavi etmek veya göz attığınız ayakkabıları satın almak anlamına gelirse, hedeflerinizi karşılama olasılığınız daha yüksektir. Örneğin, arka arkaya üç hafta boyunca haftada yedi günlüğünden dörtünü egzersiz yapmak için bir hedef belirlerseniz ve bu hedefle karşılaşırsanız veya bu hedefi aşarsanız, bir süredir istediğiniz bir şeyi satın alarak kendinizi ödüllendirebilirsiniz. Özel bir hobi için ya da özel bir yemek yemeniz çok sık değildir.

Ödülünle denize çıkmadığınızdan emin olun. Overindulge için bir mazeret olarak kendini ödüllendirmek istemezsin. Bir önceki geceyi hazırla. Bütün gece kıyafetlerinizi ve ekipmanınızı bir gece önce yapmaya hazır olun, böylece ertesi sabah eşyalarınızı bulmakta zorlanmayacaksınız. Bu, yataktan kalkmanızı ve antremanınıza gitmenizi kolaylaştırır. Spor çantanı topla. Eğer spor salonuna giderseniz, çantanızı antrenmanınız için ihtiyacınız olan her şeyle birlikte toplayın. Tipik olarak ihtiyacınız olan her şeyin bir listesini oluşturmak ve referans olması kolay bir yere kaydetmek faydalı olabilir.

Evde egzersiz yapıyorsanız, ekipmanınızı bir gece önceden ayarlayın. Ekipmanınız gitmeye hazırsa, ihtiyacınız olan şeyleri aramaktan ve kıymetli sabah dakikalarını harcamaktan kendinizi kurtaracaksınız. Ayrıca, neden zamanınızın olmamasına veya olmaması gerektiğine dair mazeretlere başlamadan önce, çalışmaya başlamak çok daha kolay olacaktır.

Nasıl bir palyaço olunur



Sirke ya da bir çocuk doğum günü partisine gittiyseniz, palyaço haline gelme dürtüsünü anlayabilirsiniz. Palyaçolar insanları güldürüyor, genellikle eğlenceli veya eğlendirici performanslar sergiliyorlar ve her zaman korkunç kıyafetler giyiyorlar. İster palyaçede kariyer yapmak isterse de çocuğunuzun doğum günü partisi için giyinmek istiyorsanız, ikna edici ve eğlenceli bir palyaço olmak için bu ipuçlarıyla başlayın.

“, Renkli bir peruk giyin. Birçok palyaçolar gerçek saçları üzerinde peruk giyerler. Uygun olduğundan emin olmak için kostüm mağazasında peruk üzerinde çalıştığınızdan emin olun. Palyaçolar genellikle gökkuşağı renginde peruklar var.” Ile parlak renkli baskılı gömlek giyin büyük düğmeler. Tarzınıza uyan, kıyafetinize uyan ve biraz çirkin görünüyor. Gömleğinizin üzerinde de parlak bir ceket veya blazer giymekten çekinmeyin. Bir kostüm mağazasında ya da tasarruf deposunda bir tane bulun. , Büyük boy pantolon veya tulum giyin. Palyaçolar genellikle çok parlak renkler ve baskılar giyiyorlar. Ayrıca çok fazla birincil renk giyerler. Mevcut grubunuza uyan pantolonları seçin. Bir kostüm mağazasında bunları satın alın. Pajama pantolonları da işe yarayacak!”

Onarırken Bilgisayarların Etrafında Nasıl Güvenli Olunur



Bir bilgisayarı tamir etmeye çalışırken, onu parçalara ayırıp sorunu bulursunuz. Böyle çalışmıyor. Bilgisayarda kalan güçten elektrik çarpabilir. Bir bilgisayarda çalışırken güvende olmak için bu kılavuzu deneyin.

“, Bilgisayarı kapatın., Bilgisayarın tamamen kapatıldığını size bildiren zayıf bir kapanma sesini bekleyin. Bilgisayarı duvardaki elektrik kablosundan çıkarın. Tüm çevre birimlerini bağlantı noktalarından çıkarın. Bilgisayarı açmadan önce kendinizi topraklayın. Metal ve zemindeki herhangi bir şeye dokunun. İçinde bulunduğunuzda bilgisayarınızı şok etmek veya mahvetmek istemezsiniz. , Iç çalışmayı ortaya çıkarmak için kapağı bilgisayardan çıkarın., Güç bloğunu kuleden sökün ve çıkarın., Herhangi bir büyüteç alın ve devreleri gözden geçirin. Devre kesilirse bir profesyonele götürmeniz gerekebilir. .

Kırılan bir devre olduğunu bilmiyorsanız, bilgisayarın diğer kısımlarına bakın.

Evde Yalnız Olduğunda Nasıl Güvenli Olunur (Çocuklar)



Evde yalnız kalıyorsun! Muhtemelen heyecan duyuyorsun, ama aynı zamanda biraz gergin olabilirsin. Bu tamamen normal. Yeni sorumluluklarla karşı karşıya kalıyorsun. Endişelenme, evdeyken tehlikeyi önlemek için adımlar atabilir ve acil bir durum olursa ne yapacağınızı öğrenebilirsiniz.

Ebeveynlerinin kurallarını takip et. Ailen güvende olmanı istiyor. Bu yüzden kuralları var. Kuralların ne olduğundan emin değilseniz, ebeveynlerinizle oturun ve birlikte bir liste yazın, böylece ikinizin de atıfta bulunacak bir şeyleri vardır. Kurallar, kim olabileceğinizi (kimseyle), dışarı çıkıp çıkamayacağınızı ve telefon görüşmeleri yapıp yapamayacağınızı kapsayabilir.

Kapıları ve pencereleri kilitle. Molalar sıra dışı olsa da, olabilirler. Yapabileceğiniz en iyi şey, içeride olduğunuzda kapıları ve pencereleri kilitli tutmaktır. Böylece birisi sizin izniniz olmadan yürüyemez. Ebeveynlerin numaraları ve komşularınız veya aileniz gibi bir sorununuz olduğunda arayabileceğiniz diğer kişiler gibi diğer acil numaraları da yanınızda bulundurun.

Bu numaralara sahip değilseniz, ailenizden bir liste hazırlamasını ve kolayca görebilmeniz için posta göndermesini isteyin.

Bir çürük için, bölgeyi bir yastık üzerine yerleştirin. Şişmeyi rahatlatmak için bir havluya sarılmış bir buz paketi uygulayın. Üzerine 10 dakikadan fazla buz tutmayın.

Hafif bir yanık ile, yaklaşık 10 dakika boyunca serin, akan suya koyun. Buz kullanmayın. Biraz daha iyi hissettiğinde, üzerinde aloe vera jel kullanabilirsiniz.

Ailene ilk yardım çantanızın nerede olduğunu sorun. Evinizde henüz bir tane yoksa, bir tane al ya da ailenle bir araya getir.

Nasıl Feminist Olunur



Feminist olmanın tek bir yolu yoktur; bir feminist olmak çok farklı biçimlerde olabilir. Esas olarak, bir feminist, cinsiyetler arasında eşitliğe inanan kişidir. Çoğu insan eşitlik ve cinsiyet haklarını desteklediklerini söylerdi. Kadın ve erkeklerin eşit fırsatlara ve yaşamlarıyla istediklerini yapma becerisine sahip olmaları gerektiğine inanırlar.

Kendini sev, cinsiyetin ne olursa olsun. Sevimsiz gelebilir, ama kendini sevmek ve kişisel bakım uygulamak sizi güçlendirir. Kendinizi sevdiğinizde, esasen “benim insanlık meselelerim” diyorsunuz. Bu, medyanın mükemmeliyet klişesine uymuyorsa, bedeninizi (özellikle!) Bile sevmektir. Feministler, çekici bir dişinin belirli bir özellik kümesine sahip olduğu şeklindeki yanlış kavrayışla sıklıkla savaşırlar.

Bu, kendinizi güzel görünmek için zaman harcamayacağınız anlamına gelmez. Makyaj veya yüksek topuklu ayakkabılar giyebilir ve feminist olabilirsiniz, ancak bunu yapmak zorunda değilsiniz!

İlişkinizde eşit sorumlulukları paylaşın. Heteroseksüel ilişkilerin ve evliliklerin üyelerinin geleneksel cinsiyet rollerine kayması yaygın olabilir. Diğer kültür eğitimi ve fırsatlarında bastırılmış kadınlara hizmet veren kuruluşları destekleyebilirsiniz.

Politikacıların ya da dünyadaki kadın nüfusa karşı kadın olan dünya liderlerinin yüzdesi arasındaki farklılık gibi eğilimleri fark edebilirsiniz.

Kadınları eğitim veya istihdam alanlarında ayrımcılığa uğratan sistemlerde, kadınların ekonomik hayatlarının iktidardaki diğer güçlere bağımlı hale geldiğini fark edersiniz. Gözlemler yapmak ve “pilotlar genellikle erkek mi, uçuş görevlileri ise genellikle kadın mı?” Gibi sorular sormakla ilgilidir.

Arkadaşça Olmayan Köpek ile Nasıl Arkadaş Olunur



Karşılıklı bir köpeğe rastlarsanız veya karşılaşırsanız, olumlu bir etkileşim oluşturmak için bir meydan okuma olabilir. Ancak, eylemlerinizi dikkatlice izlerseniz ve yavaşça ilerlerseniz (çoğu köpekle) mümkündür. Bir başkasının evcil hayvanına bağlandığında, sahibinin yönlendirmesini takip etmek en iyisidir. Köpeğinizle etkileşim kurduğunuzda, saldırgan olmamakla birlikte, hızlı bir kibrit gibi küçük zaferleri kutlamak ve teşvik etmek istersiniz. Veterinerinize danışmak aynı zamanda arkadaşlığın ardında yatan tıbbi bir neden olup olmadığını belirlemenize yardımcı olabilir.

Sahibin yaklaşma iznini alın. Sahibi varsa, köpeğiyle etkileşim kurmanın uygun olup olmadığını sorduğunuzdan emin olun. Bazı köpekler eğitiliyor ya da dokunulamayacak kadar korkuyorlar, bu yüzden ilk önce kontrol etmek en iyisidir. Köpek gözetim altındaysa, o zaman yaklaşmak ya da yardım için bir hayvan kurtarma çağırmak için kararınızı takip etmelisiniz. Sahibi ile konuşurken, “Ne sevimli köpek! Onu evcilleştirirsem sorun olur mu? ”

Rahatsızlığın acil sebebini keşfedin. Köpeğin agresif veya durgun bir şekilde davrandığını ilk fark ettiğinizde, bu davranışın olası dış nedenlerini belirlemek için etrafınıza bakın. Endişeye neden olabilecek çok sayıda araba var mı? Eğer dostluğun sebebi olduğunuzu belirlerseniz, o zaman daha fazla dikkatle yaklaşmanız gerekecektir. Köpek nihayet gevşediğinde elinizi yumuşak bir evcil hayvan için ileriye doğru hareket ettirebilirsiniz. Ancak yüz bölgesinden uzak durmaya devam edin. Bu bir köpeği savunmasız hissettiriyor. Bunun yerine, yanlarını veya sırtını hafifçe ovalayın.

Eğer bu süreçte herhangi bir noktada köpek dişlerini tıkar, burnunu kırıştırır, ya da yetiştirirseniz geri çekilmeli ve daha sonra tekrar denemelisiniz. , Yavaşça git. Arkadaşsız bir köpeğe arkadaş olmaya çalıştığınız zaman, metodik ve yavaş ilerlemelisiniz. Süreç acele etmeye çalışırsanız, bu süreç o kadar derin olmayacak ve köpek saldırganlık ya da utangaçlıktan geri çekilebilecektir.Örneğin, eğer köpeğiniz önceki sahibi (bir adamdı) tarafından fiziksel olarak suistimal edilmişse (eğer bir erkeğiz iseniz) güven inşa etmek için daha dik yokuş yukarı bir savaşla karşı karşıya kalabilirsiniz. Kendinize bunu hatırlatın ve köpeğinizle temas kurduğunuzda daha da sabırlı olun.

Örneğin, köpeğiniz yiyecekler etrafında sadece düşmanca ise, o zaman bu zamanlarda yalnız bırakmak isteyebilirsiniz. Diğer anlarda bağ kurmayı dene.

Zamanında okula nasıl hazır olunur



Sabahları okula gitmenin haftasonunda uyanmaktan çok daha zor olduğunu fark ettiniz mi? Bütün yaz boyunca uyuduktan sonra erken kalkmaya ne dersin? Eh, bu şekilde olmak zorunda değil. Küçük bir hazırlık ile, her gün zamanında kapıdan çıkmak mümkün değil, aynı zamanda tamamen yapılabilir. Sadece biraz çaba gerektiriyor.

Bir rutine gir. Gecikmeyi engellemenin ilk adımı, ne zaman gece yatmaya ne zaman karar vereceğine ve sabah kalkmaya ne zaman karar vereceğine karar vermektir (en az 15 dakika erken, iyi bir kuraldır) – ve her gün ona yapışır. Genelde makul bir zamanda uyumaya gitmek en iyisidir, böylece sabah dinlenmek ve alarm saatinize cevap vermek için hazır olabilirsiniz.

Her defasında ya da erken kalktığınızda, evden çıkmadan ya da blok etrafında yürüyüşe çıkmadan önce televizyon izleyip izlemediğinizi kendinize bir ödül verin.

Bir gece önce kıyafet seç. Çekmecelerde ve dolaplarda Rummaging, kapıdan çıkmadan önce doğru yaparsanız, bir zaman yıkıcıdır. İşte bu yüzden sabahları gömleğinizi, pantolonunuzu, çoraplarınızı ve ayakkabınızı seçmek daha kolay.

Kocanızla Nasıl Romantik Olunur



Şeyler yeni ve heyecan verici olduğunda romantizmi canlı tutmak kolaydır. Bununla birlikte, bir süre evlendiğiniz zaman zor olabilir. Neyse ki, kocanla romantik olabileceğin birçok farklı yol var.

“,” Günlük rutininize küçük romantik jestleri dahil edin. Her gün işe gitmek için hızlı öpücüğü yanaktan 10 saniye daha uzun bir öpücük haline getirin. İlk tanıştığınız zaman çok kullanılan eski tatlı bir evcil hayvan adıyla onu ara. Her zaman romantik gezilere çıkmak veya ona süslü hediyeler almak için zaman ya da para gibi hissetmeyebilirsiniz, ancak jestler çok az gerektirir ve aynı derecede etkilidir. Örneğin, eğer tüm hafta geç saatlerde çalışıyorsa, “Ailemizi rahat ve mutlu tutmak için ne kadar çok çalıştığınızı çok seviyorum” gibi bir şey söyle.

Örneğin, güneş gözlerini ışıldadıyorsa, onu haberdar edin. Şöyle bir şey söyle, “Çoğu gün gözlerin daha kahverengi, ama aydınlatma içlerindeki yeşili ortaya çıkarır. Ben senin gözlerini seviyorum. ””

Sevdiği şeye ilgi gösterin. Eşinizle benzerlikler ve paylaşılan ilgi alanları arasında bağlantı kurmak genellikle kolaydır, ancak hoşuna giden bir şeye ilgi göstermek, ona kim olduğunuzu önemsediğinizi göstermeyebilirsiniz. Ona aşina oldukları konular hakkında sorular sorun ve sevdiği etkinlikleri deneyin.

Nasıl Sorumlu Bir Cep Telefonu Sahibi Olunur



Bir gençken cep telefonları eğlencelidir. Ancak, diğer öğrenciler tarafından kolayca manipüle edilebilir, kırık, çalınmış veya kaybolmuş olabilir.

Sadece numaranızı güvendiğiniz kişilere verin. Matematik dersinde yeni bir çocukla mesajlaşmak istiyorsun, ama numaranı sevmediğin insanlara kolayca verebilirdi. Birisine numaranı verirsen, başkalarına vermemelerini söyle. , Numaraları engelleyebilecek bir cep telefonu alın. Ayrıca sağlayıcınızı arayın ve bunu yapan bir servis sağlayıp sağlamadıklarını görün., Her zaman telefonunuzu cebinizde veya sırt çantanızdaki dahili bir cebinizde saklayın. Şaka aramaları veya metinleri yapmak. Onları almayı sevmiyorsun, diğer insanlar da onlardan hoşlanmıyor. Şanslar, sadece demek oluyorsun. , Arkadaşınızın hayatınıza güvenebileceğini arkadaşınız olmadıkça kimse ödünç almayın., Telefonunuzu dolabınızda bırakmayın. Okul kilidi genellikle ucuzdur ve kolayca alınabilir., Telefonunuzu almayın. Ders sırasında, telefonunuzu ele geçirmeniz için tek yön bilet.